💥เอาละมาดูกันให้ชัดๆเลยว่า ปริมาณเนื้อ 100 ก...

💥เอาละมาดูกันให้ชัดๆเลยว่า ปริมาณเนื้อ 100 กรัมมึงจะได้โปรตีนจากเนื้อชนิดอะไรมากสุด

คำตอบคือ อกไก่ 100 กรัม มีโปรตีน 23 ถึง 25 กรัม

✅ทำไม่คนเราต้องการโปรตีน?

โปรตีนแม่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน อย่างน้อย คูณ 1.5 ของนำ้หนักตัวเป็นอย่างตำ่ นอกจากโปรตีนจะเป็นสารให้พลังงานเหมือน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีแล้ว หน้าที่สำคัญของโปรตีนยังมีอีกหลายอย่างคือ

1 เป็นสารอาหารที่จะถูกนำไปใช้ในโครงสร้างของร่างกายคือ การสร้างกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อต่างๆ และ สมองก็ต้องใช้โปรตีนเช่นกัน

2 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยโปรตีนใช้ในการสร้างแอนติบอดี้ ที่ทำหน้าที่ทำลายเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้าสู่ร่างกาย มึงก็จะป่วยยากถ้าปริมาณ โปรตีนมึงถึงต่อวัน

3 โปรตีนสำคัญต่อการสร้างเอนไซม์ทุกชนิดที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการทำงานของสมอง ถ้าได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจะช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น ช่วยให้อารมณ์กระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลาย จะไม่หงุดหงิดง่าย นอนน้อยก็ไม่เป็นไรสำหรับกู

4 โปรตีนสำคัญต่อกลไลการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของหัวใจช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาท
ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่มีการเสื่อมสลายลงไป

5เป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพเส้นผม และสภาพผิว ทำให้ผิวสวย เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบเป็นโครงสร้างของเส้นผม เล็บ กระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง

✅การกินโปรตีนให้ถึง เป็นผลดีต่อการคุมน้ำหนัก การกินโปรตีนให้ถึง คู่ไปกับการออกกำลังกายให้พอ ทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ลดการสะสมไขมัน เมื่อมีกล้ามเนื้อมา สัดส่วนและรูปร่างจะดี เพราะ ร่างกายไม่ย้วย และย้อยจากไขมัน

✅สรุป เมื่อเราทานโปรตีนน้อยไป อาการเหนื่อยล้าจะมีมาง่าย แบบไม่มีสาเหตุ และหุ่นจะแย่ลง

💥อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

#ขอบคุณรูปจาก Zanim Sportswear

---